Вторник , 11 августа 2020

КТО ПЕЧАЛЬНО НОС ПОВЕСИЛ, БУДЕТ СРАЗУ ПОБЕЖДЕН!

60-й и 61-й день коллективного прохождения целительской Программы «Солнечный Круг»

Добрейшего вам настроения, друзья!

Сегодня заканчивается второй этап оздоровительной программы Солнечный Круг. Завтра все мы дружной компанией переходим на последний подготовительный этап перед сыроедческим очистительным сетом в сентябре. С завтрашнего дня мы принимаем приготовленную пищу всего один раз в день. Лично я – на ужин. Возможно, кому-то удобнее на завтрак или в обед. Это никакой роли не играет.

Я два последние дня переживал очистительный криз в какой-то подострой форме. Ломило кости целые дни, болели мышцы и стучало слегка в голове. Иногда попускало и голова прояснялась, но потом снова накатывала сонливость. Пару раз медитировал. К вечеру отпустило посильнее, и я сел за дневник.

Как ни старался, но умудрился таки нанести себе микротравму во время утренней зарядки. Потянул мышцы на задней поверхности бедра во время наклонов. Как говорится, дорвался, «як дурний до радіо». Теперь придется некоторое время наклоны ослабить, а потом возвращаться к стартовым позициям снова. А я так обрадовался, что позвоночник восстанавливаться начал! Век живи – век учись…

Остальное все уже стало здоровой рутиной. Диета не напрягает, голод днем не тревожит, а работоспособность отличная. Продолжаю партизанить, строю планы на будущее. Желаю друзьям здоровья, а врагам – сдохнуть!

Не по-христиански, конечно, зато по-человечески мобилизует и радует!

Поздравляю всех, кто продержался в отряде Солнечного Круга уже половину дистанции!

Вперед, спартанцы!

Venceremos!

Искренне ваш Роман Василишин

2 комментария

  1. Удалось раздобыть 2 дыни. Перехожу на 3 этап. Я уже и на втором иногда обед сыроедческий ела. Жить можно. А с дыней и тем более. А то было, что нашла, то и съела. Наклоняться нужно медленно и без рывков. На первых подходах нужно даже подсгибать колени, а на следующих постепенно распрямлять, но этлтне главное — цель просто растянуть всю заднюю поверхность и ноги и при этом держать спину желательно прямой, положив живот на бедра и задержаться в этом положении, дать мышцамик нему привыкнуть и когда они привыкли постепенно разгребать колени. В этом деле я профессионал — можете воспользоваться моими советами.))))

  2. Владимир

    Роман Никандрович, хочу вам дать совет, если не хотите травмировать позвоночник,
    перестаньте делать наклоны вперед с прямыми ногами и круглой спиной.
    Это прямой путь к болезням позвоночника. Позвоночник не предназначен для того, чтобы
    гнуться. Все ролики на Ютубе от различных докторов, костоправов и прочих шарлатанов
    отдают дилетантизмом, а может быть и прямым вредительством. Пациенты ведь им тоже
    нужны. Это касается и таких, как доктор Бубновский и ему подобных шарлатанов,
    обещающие снять боль от 5 минут до нескольких недель. Если у вас есть возможность
    смотреть Ютуб, я бы порекомендова вам инструктора ЛФК Александру Бонину,
    из зарубежных Джефф Кавальер. Они единственные, кто по настоящему заботятся о здоровье
    гостей и подписчиков канала и предупреждают о последствиях неразумной растяжки. После
    просмотра их роликов уже можно ориентироваться, вешают ли лапшу на уши другие блогеры,
    потому что об этом пишут и некоторые другие инструкторы ЛФК и врачи, как правильно
    нагибаться и приседать, но их очень мало.

    Об этом я знаю не понаслышке, а сам получул дикий прострел, когда решил
    порастягиваться в ванне во время содовой процедуры. Решил с круглой спиной достать
    руками носки ног и затем руками подтягивать туловище к ногам. В итоге заболел
    позвоночник. Поразминал спину по советам Ютуберов тенисным мячом, разминая триггерные
    точки и обещавших снятие боли через 5 минут.
    В результате я получил такие дикие боли в пояснице, что с трудом передвигал ноги.
    Раньше, в более молодом возрасте я занимался йогой и делал все эти растяжки, не
    подозревая, что делал их неправильно. Я всю жизнь интересовался здоровым образом
    жизни, следил за своей физической формой, но выяснилось, что о здоровом образе жизни я
    практически ничего не знаю, потому что учился на газетных и книжных статьях того
    времени.

    За месяц мне удалось стабилизировать спину, теперь я делаю специальные упражнения на
    растяжку только с прямым позвоночником, растягивая мышцы задней повехности бедра, а
    также упражнения на расслабление позвоночника и упражнения на укрепление мышц спины и
    растяки мышц пресса. Если не растянута задняя поверхность бедра, то наклоняться лучше, согнув колени, но с прямым позвоночником, сохраняя в нижнем отделе естественный прогиб.
    Желаю вам здоровья!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика